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      如何调理肩周炎
      时间:2019-11-08 来源:中国健康网

           肩周炎又称为肩关节周围炎,以肩关节疼痛和活动不便为主要症状,伴有肩关节活动功能受限日益加重,达到某种程度后逐渐缓解,是肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎好发年龄在50岁左右,女性发病率略高于男性,多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗,有可能严重影响肩关节的功能活动。那么,患有肩周炎的患者要如何调理呢?

        通常来说,只要做到以下几点,就可达到调理肩周炎的效果:

        1、纠正不良姿势:对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

        2、注意防寒保暖:不能长时间的吹空调,根据季节时令的变化及时添加衣服,避免肩膀受凉,中老年人更应注意这一点。

        3、急性发作期过后可以采取各种锻炼方式进行康复训练治疗,对于恢复关节的功能是很重要的。有几种锻炼方法仅供参考,如面对墙壁而立,双手爬墙,争取高度每天上升;手指对叉,屈肘翻腕,掌心向上,用力向天上托举;双手在身后相握,手背紧贴腰背,尽量上提,以碰到肩胛骨为度;患侧手搭对侧肩膀,以健侧手推患侧肘摸背部。通过上述锻炼方式可从不同方向活动肩关节与韧带,逐步恢复其功能。

        4、注意劳逸结合:工作之余要学会关节部位的放松或者自我按摩,如工作或看电视45分钟后,做“点点头”、“仰仰头”、“摇摇头”等运动。连续工作1小时候采取旋转肩关节,大臂“画圈”的方式缓解局部肌肉紧张。

       

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